絶品

昨夜は穴子祭り。


穴子天丼うまかったなー↑



そしてかわいい柔道着姿のYさん(^^

アホみたいなことしてますが最高にいいやつです。

しかも日本代表！



３人で楽しくいただきました♪

Thank's so much

じりじりと照りつける太陽

もくもくの曇り空

アスファルトに跳ね返る雨粒


朝

昼

夜


暑い日

寒い日


気分のいい日

気分の悪い日


どんな時も

何があっても




ありがとう。




久しぶりに感謝をこめて

小一時間のメンテナンス

Ferrum

木曜の授業で

「鉄分を多く含む料理を作る」


という課題が出たため、今日は鉄分を多く含む料理を夕飯に。


main dish
鶏肉と長葱のトマトとオリーブ煮

soup
鱸と葱の焦がし味噌スープ


鶏肉：鉄分・タンパク質
葱：ミネラル・カリウム・亜鉛・食物繊維
トマト：ビタミンC・A・リコピン
ニラ：鉄分
オリーブ：ビタミン・ミネラル・オレオン酸
ニンニク：ビタミンB6
鱸：鉄分・ビタミンA・B・D
味噌：タンパク質・糖質・脂質


あんまり鉄の含有量とか考えずに適当に作ってみましたが、なかなかいい感じじゃないですか？笑

味はもう・・・絶品！


today's
swim:1000m
bike:30min(roller)
run:30min(jog+1kmH)

ヌルンチマ

韓国の飴いただきました(＾＾)ノ

ご飯のオコゲに砂糖を加えて作るらしいです。


昔たべた「とんかん」に味は似てるかなぁ。


なんだか懐かしい気持ちになりました笑

tri+α

今日は昨日までと打って変わって晴天ですね♪

豆腐がよく売れます。

惣菜が全く売れません(・・;



昨日は１日freeの日。

雨なんて関係ない！

swim:1500TT←20分
run:10Km←38分
bike:40Km←Ave33Km/h(横浜-江ノ島間)

をメインに久しぶりにいい練習ができました↑



偶然あつしが江ノ島で釣りをしているとの情報を聞きつけ、江ノ島到着後、10時まで釣りしました笑

自分がいるときはかわいい鰺ばかりでしたが、あつし！夜、大物は釣れたかい？



しかし江ノ島は猫多いな。